Как сотрудникам НКО справляться с выгоранием?
Как сотрудникам НКО справляться с выгоранием?
Практические советы
Работа в НКО и других социально ориентированных организациях связана с постоянными эмоциональными нагрузками. Профессионалы в этой сфере ежедневно сталкиваются с человеческими проблемами и болью, что делает их особенно уязвимыми к выгоранию.
Эмоциональное выгорание сотрудников — частое явление, которое влияет не только на личное состояние работников, но и на эффективность организации в целом.
В этой статье вы узнаете:
Эмоциональное выгорание сотрудников — частое явление, которое влияет не только на личное состояние работников, но и на эффективность организации в целом.
В этой статье вы узнаете:
- как своевременно распознать выгорание
- предотвратить его
- и какие шаги можно предпринять для поддержки сотрудников в этой важной, но сложной работе
Распознать выгорание
Первый шаг в борьбе с выгоранием — научиться распознавать его признаки. Сотрудники НКО, сталкивающиеся с постоянным стрессом, часто не замечают, как накапливается усталость.
Если регулярно замечаете нижеописанные симптомы у себя или своих сотрудников, стоит задуматься.
Признаки выгорания:
Если регулярно замечаете нижеописанные симптомы у себя или своих сотрудников, стоит задуматься.
Признаки выгорания:
- Физическое и эмоциональное истощение: вы часто чувствуете себя усталым даже после выходных или сна.
- Цинизм и отстранённость: возникает желание дистанцироваться от коллег или подопечных, усиливается чувство равнодушия.
- Снижение профессиональной мотивации: вам труднее поддерживать интерес к проектам, ощущение удовлетворения от работы пропадает.
- Чувство бессилия и апатии: постоянное ощущение, что ваши усилия не приносят результата, отсутствует вера в успех.
| Совет: Ведите дневник настроений и симптомов. Регулярно записывайте, как вы себя чувствуете после работы, а также в конце недели. Это поможет более объективно оценить своё эмоциональное состояние и вовремя заметить начало выгорания. |
Создать поддерживающую среду
Важно, чтобы в НКО существовала поддержка сотрудников и благоприятная рабочая атмосфера.
Даже небольшие изменения могут сыграть большую роль. Вот несколько простых шагов для создания поддерживающей среды:
Даже небольшие изменения могут сыграть большую роль. Вот несколько простых шагов для создания поддерживающей среды:
- Организуйте встречи с коллегами, на которых можно обсудить трудности и получить поддержку.
- Настройте систему регулярных консультаций с психологом или супервизий. Некоторые ресурсные центры для НКО предлагают бесплатные консультации для сотрудников.
- Планируйте время для восстановления — короткие перерывы и время без работы помогут предотвратить перегрузку.
Практические советы для предотвращения выгорания
Забота о своём психоэмоциональном состоянии требует дисциплины, но даже простые шаги могут помочь справиться с нагрузкой и снизить риск выгорания.
- Научитесь говорить «нет»: Не стесняйтесь отказываться от дополнительных задач, если они перегружают вас. Обсудите с руководством возможность перераспределения обязанностей.
- Используйте тайм-менеджмент: Чёткое разделение задач и отдыха помогает снизить чувство перегруженности.
- Регулярно пользуйтесь профессиональной поддержкой: Консультации с психологом или супервизии — отличная возможность снять эмоциональную нагрузку и повысить уверенность.
Поддержка со стороны НКО и ресурсных центров
Поддержка сотрудников НКО — это важная инвестиция, которая позитивно отражается на деятельности всей организации. Виды поддержки могут включать:
- Организацию регулярных супервизий и консультаций для сотрудников.
- Объединение с партнёрскими ресурсными центрами для НКО, которые могут предложить психологическую помощь и наставничество.
- Введение практик, ориентированных на снижение нагрузки, такие как гибкий график или дополнительный выходной посреди недели раз в месяц.
Если ничего не делать с выгоранием сотрудников НКО
Выгорание у сотрудника третьего сектора отличается от выгорания в других профессиях, ведь его работа напрямую связана с поддержкой уязвимых людей, которые зависят от эмоционального ресурса и энергии специалиста.
Если у человека из корпоративной сферы выгорание может сказаться на личной продуктивности или эффективности команды, то у сотрудника НКО выгорание влияет не только на коллег, но и на подопечных, нуждающихся в помощи.
В среднем каждый специалист НКО поддерживает до нескольких десятков человек в неделю, будь то нуждающиеся в реабилитации, социальном сопровождении или экстренной психологической помощи. Когда сотрудник выгорает, и его ресурс истощается, его способность помогать снижается.
Если у человека из корпоративной сферы выгорание может сказаться на личной продуктивности или эффективности команды, то у сотрудника НКО выгорание влияет не только на коллег, но и на подопечных, нуждающихся в помощи.
В среднем каждый специалист НКО поддерживает до нескольких десятков человек в неделю, будь то нуждающиеся в реабилитации, социальном сопровождении или экстренной психологической помощи. Когда сотрудник выгорает, и его ресурс истощается, его способность помогать снижается.
Пример поддержки сотрудников через Добстер.рф
Добстер.рф — это благотворительная платформа помощи услугами, которую развивает АНО “Помощники страны.
На Добстер.рф сотрудники НКО и люди помогающих профессий (врачи, учителя и другие) могут получить психологическую поддержку.
За осень 2024 года более 15 специалистов из 7 некоммерческих организаций смогли получить необходимую помощь, чтобы справиться с профессиональными вызовами и предотвратить эмоциональное выгорание.
За осень 2024 года более 15 специалистов из 7 некоммерческих организаций смогли получить необходимую помощь, чтобы справиться с профессиональными вызовами и предотвратить эмоциональное выгорание.
Мы в Добстер.рф стремимся к тому, чтобы поддержка сотрудников НКО была не разовой, а системной. Сотрудники имеют возможность проходить регулярные консультации с психологами, что позволяет не только снять текущую эмоциональную нагрузку, но и сформировать устойчивые навыки самоподдержки.
Цель Добстер.рф — помочь людям, которые каждый день работают с трудными ситуациями, сохранять баланс и внутренние ресурсы для продолжения своей важной работы.
Цель Добстер.рф — помочь людям, которые каждый день работают с трудными ситуациями, сохранять баланс и внутренние ресурсы для продолжения своей важной работы.
Подписывайтесь на Добстер.рф в соц сетях
Чат Получателей для Сотрудников НКО, которым нужна поддержка психолога или коуча
Чат Исполнителей-психологов и коучей с экспертизой в НКО, которые готовы оказывать услуги
Чат Благотворителей для неравнодушных людей, которые могут помочь оплатой
Контакты | Телефон: +7 (937) 294-98-29 | Электронная почта: info@dobster.ru
